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十数年、健康体操・ヨガの指導をする中で、それまでの動きづらさや痛みを減らし、より健康ではつらつとしていく方々をたくさん見てきました。
ひとりでも多くの方に、人生を楽しむための健康づくりのお手伝いをしていきたいと思います。<女性>


免許・資格・経歴・指導歴など

日本ヨーガ瞑想協会 ヨーガ指導者トレーニング修了
健康運動指導士

ヨガ:世田谷区立ひまわり荘(障害者施設)サークル
体操:杉並区介護予防教室、日野市介護予防教室

講習会 企画案

★歩ける膝にするヨガ

【内容】
膝に関わる筋肉や関節をほぎし、強化するヨガポーズを行います。
・膝、足首、股関節をゆらす、さするなどでほぐします。
・呼吸法で全身を活性化させます。
・膝や他の関節に負担のかからないポーズを、ゆっくり繰り返し動きを引き出します。
・膝に関わる筋肉を刺激するポーズで強化を図ります。

【対象者・人数】
身体のメンテナンスを考えている40歳以上の方、10名まで

【必要なもの】
CDプレイヤー、ヨガマット、バスタオル

【経費】
特になし

【会場】
10名が横になれる和室または床の部屋


★身体メンテナンスゆるゆるヨガ

【内容】
・呼吸法・ゆらぎ法(身体を小さくゆする)により、筋肉・関節をほぐす
・簡単なヨガのポーズの繰り返しで、神経を活性化します
・筋肉を刺激するポーズで、筋肉の強化を図ります
・長めのホールド(ポーズの維持)で、深いリラックスを味わいます
 座るまたは寝るポーズを多くし、低体力の方も参加しやすい内容です

【対象者・人数】
身体の動きをよくしたい大人 15人まで

【必要なもの】
CDプレイヤー、ヨガマット(バスタオル)

【経費】
特になし

【会場】
参加者全員が横になれる和室または床の部屋

活動ジャンル ヨガ ストレッチ 介護予防運動
講座可能日時 希望曜日 (月・木・金)、時間(午後)
実施可能地域 相談による
自宅最寄り駅 京王相模原線 南大沢駅