(1)『NYスタイルヨガで身体も心もきれいに！』
★運動量多めのクラス（75分）
インド経由NY発祥の個人を尊重するイシュタヨガをベースに、その人に合ったヨガの練習を無理のないように行っていきます。適度な疲労感と最後のリラクゼーションにより心身のバランスを取り戻します。
☆毎回違ったテーマに沿って楽しく行います。
☆ 呼吸に動きを合わせることによって集中力がつきます。
☆ 身体全体を伸ばし、繰り返す運動で筋力もつけていきます。
☆ 最後は深いリラクゼーションと瞑想で心を穏やかにします。
人数：10名程度
用意するもの：身体をしめつけず、動いていて邪魔にならないような格好、ヨガマットとバスタオル１枚
(2)『じっくりゆっくりリラックスヨガ』
★運動量少なめのクラス（90分）
一つのポーズを長めにとっていく、リラクゼーション効果の高い陰ヨガをベースに、凝っているところ、ストレスの溜まっているところをゆっくりとほぐしていきます。
☆ 身体ほぐしからゆっくり進めていきます。
☆ 座って行うポーズがほとんどです。
☆ ポーズを長めにとることで、深層にある筋肉にまで働きかけ、関節を滑らかにし、気の巡りをよくします。
☆ 自分と向き合う時間にもなり、心が穏やかになります。
人数：20名程度まで可能。※疾病お持ちの方事前にご相談下さい
用意するもの：身体をしめつけない楽な格好、バスタオル２枚
(3)『はじめてのヨガ〜ヨガの基本を練習しましょう！』
★ヨガ初心者向けクラス（90分）
ヨガをまったくやったことがない方、またはやったことはあるが基本をちゃんと覚えたいというヨガ初心者向けに、４回〜８回くらいの集中コース。
☆ 数回に分けて、その日のテーマに沿って練習していきます。
〔例〕第一回目「呼吸法」、第二回目「太陽礼拝」、第三回目「基本の立位のポーズ」、第四回目「基本の座位のポーズ」など。
☆ 質問、相談の時間
20名程度まで可能だが、少人数の方がより丁寧に指導が可能。
用意するもの：身体をしめつけない楽な格好、ヨガマット又はバスタオル
（どちらでも可能ですがヨガマットがあった方が安定します。）
---------
(1)〜(3)共通
対象：いずれも健康な人対象。大人と子供は原則別クラス。子供クラスも可。妊娠中の方は原則ご参加いただけませんが、ヨガ経験者の方はご相談下さい。
経費：特になし。但し，ヨガマットをお持ちでない場合、購入に1000〜3000円くらい。
他、要望によりリラックス用品（アロマオイル、お香、その器具など）は主催者側でご用意ください。
会場：いずれもマットが拡げられるスペースさえあれば可能。
(1) 体育館などの床部屋（なければ畳部屋でも可能。）(2) 畳の部屋(3) 床部屋
|
