自己PR

リラックス呼吸法
日頃の子育て、人間関係、お仕事などで知らないうちにストレスを抱え込み、自律神経のバランスが乱れていることはよくあります。
私自身も子育て中にさまざまな問題を抱え、心身ともに疲れていた頃に、この呼吸法と出会い、自分と向き合い、気持ちをリフレッシュすることができました。

これは自律神経訓練法を取り入れた呼吸法です。イメージしながら深く呼吸することにより、副交感神経を刺激してリラックスした状態へと導きます。また血行も良くなり、身体の末端までポカポカと暖まります。イメージすることで暗示の作用もあり、自己肯定感を高めることにも役立ちます。

呼吸法セッションの後は、簡単なセルフリフレにより身体のメンテナンスも行います。

短い時間であっても、時々、自分を労わる時間を持つことにより心と身体を癒してあげましょう。<女性>


免許・資格・経歴・指導歴など

・ヒプノセラピーセラピスト
・呼吸法(イメージングブレス)インストラクター
・ハンドリフレクソロジーセラピスト・ホームヘルパー2級

・地域サークルにおいて、単発的にリラックス呼吸法のWSを開いています。
高齢者向け用プログラムもあり、施設でレクレーションや機能訓練のプログラムとして提供しています。


講習会 企画案

★呼吸法で心も身体もリフレッシュ!

【内容】
まずは緊張をほぐすためのアイスブレイク、続いて軽いストレッチから入ります。その後、ヒプノブレスについて説明(意味や効果など)をしてから、呼吸法セッションに入ります。セッション中はリラクゼーションの音楽を聞き、ナレーションに従い呼吸を意識しながらイメージングを行っていきます。呼吸法セッション自体は、およそ30分前後です。セッションが終わったら、続いて身体のメンテナンスを行います。身体の反射区を自分で刺激するセルフリフレクソロジーを一緒に行います。

【対象者・人数】
15歳以上、20名くらいまで

【必要なもの】
ホワイトボード 椅子

【経費】
とくになし

【会場】
ある程度を間隔で人数分の椅子を丸く配置して、十分に余裕のある広さの部屋

活動ジャンル リフレクソロジー 呼吸法 その他
講座可能日時 相談による
実施可能地域 相談による
自宅最寄り駅 京王線 千歳烏山駅